Burger américain

INSTRUCTIONS POUR LE BURGER AMÉRICAIN

  1. Mélangez les ingrédients de la mayonnaise sésame-soja dans un petit bol ; réfrigérez jusqu’au moment de l’utiliser.
  2. Mélangez les ingrédients de la garniture de salade de chou dans un petit bol, puis réservez.
  3. Mélangez le bœuf haché, la chapelure, le blanc d’œuf, le sel et 1/8 de cuillère à café de poivre noir dans un grand bol, en mélangeant légèrement mais soigneusement. Formez délicatement quatre steaks de 1/2 pouce d’épaisseur.
  4. Placez les steaks sur la grille au-dessus de braises moyennes recouvertes de cendre. Faites griller, à couvert, 8 à 10 minutes (à feu moyen sur un gril à gaz préchauffé, 7 à 9 minutes), jusqu’à ce qu’un thermomètre à lecture instantanée inséré horizontalement au centre indique 160 °F, en les retournant de temps en temps. Environ 2 minutes avant la fin de cuisson des burgers, placez les pains, face coupée vers le bas, sur la grille. Faites griller jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés.
  5. Répartissez une quantité égale de mayonnaise sur la base de chaque pain, puis ajoutez le burger. Répartissez uniformément la garniture de salade de chou sur les burgers. Refermez les sandwiches.
  • Conseils de la cuisine d’essai
  • Les temps de cuisson sont indiqués pour du bœuf haché frais ou entièrement décongelé. La couleur n’est pas un indicateur fiable de la cuisson du bœuf haché.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES POUR LES BURGERS AMÉRICAINS DE L’EST

Informations nutritionnelles par portion : 348 calories ; 15 g de lipides (4 g de lipides saturés ; 3 g de lipides monoinsaturés) ; 7 mg de cholestérol ; 621 mg de sodium ; 26 g de glucides ; 3,9 g de fibres ; 28 g de protéines ; 6,9 mg de niacine ; 0,5 mg de vitamine B6 ; 2,1 mcg de vitamine B12 ; 3,8 mg de fer ; 41,9 mcg de sélénium ; 6,4 mg de zinc. Cette recette est une excellente source de protéines, de niacine, de vitamine B6, de vitamine B12, de fer, de sélénium et de zinc ; et une bonne source de fibres.