Prendre soin de soi après Noël et ses repas copieux

Nous savons que, pendant la période de Noël, il est difficile de ne pas prendre quelques kilos ; c’est pourquoi nous avons préparé quelques astuces simples pour apprendre à prendre soin de vous après Noël. Un régime ? Personne ne parle de régimes ; en réalité, ils ne sont pas recommandés. Pendant les fêtes, nous faisons de nombreux excès, entre les repas, les en-cas et les dîners, et la meilleure façon de retrouver notre poids habituel est de revenir à l’alimentation normale que nous avions avant Noël. Aucun régime particulier n’est nécessaire !

Conseils pour récupérer après les excès de Noël

La réalité, c’est qu’il n’existe pas d’astuces magiques, loin de là. Pas de régimes miracles non plus. Il s’agit surtout de revenir aux habitudes saines que nous avions avant les fêtes. Voici les quatre conseils qui vous aideront à retrouver votre poids idéal :

Oubliez le régime

Selon les endocrinologues, il est important d’oublier les régimes, quels que soient les excès que vous avez commis. Le corps ne comprendra pas pourquoi vous vous mettez soudainement à jeûner ou à réduire votre apport alimentaire. Il faut y aller progressivement, surtout si vous l’avez habitué à manger beaucoup.

L’essentiel est de supprimer ce dont nous avons le plus abusé à cette période : l’alcool, les sucreries ou les plats très élaborés, et de revenir à une alimentation équilibrée. Le veau doit en faire partie, idéalement environ deux fois par semaine. C’est une excellente source de protéines, de vitamines et de fer. Des recettes comme notre Bavette marinée au barbecue à l’asiatique ou cette incroyable Salade de steak de bœuf américain peuvent être de précieux alliés.

Reprenez vos horaires

Par là, nous entendons que vous devez avoir un ordre établi pour vos repas. Pour éviter d’avoir trop faim, il est conseillé de manger au moins cinq fois par jour : petit-déjeuner, milieu de matinée (fruit, collation, yaourt ou fruits à coque), déjeuner, goûter et dîner. Ainsi, nous éviterons de rester plus de trois heures sans manger et nous réduirons notre anxiété. Trois heures correspondent à la période durant laquelle le taux de sucre diminue et où la faim revient, surtout chez les personnes qui doivent perdre du poids.

Augmentez votre activité physique

Cette étape est essentielle ; en fait, c’est l’une des plus importantes. Il faut bouger. L’exercice est nécessaire pour être en bonne santé. Certaines personnes qui font régulièrement de l’activité physique ont tendance à l’abandonner pendant Noël ; il leur est simplement conseillé de reprendre leur routine d’entraînement.

Pour les personnes qui ne faisaient pas d’exercice auparavant, elles ont déjà une bonne résolution pour la nouvelle année.

L’exercice ne doit pas être considéré uniquement comme un moyen de perdre du poids, mais comme quelque chose qui nous aide à déconnecter et à nous détendre. De plus, il nous fait nous sentir mieux : rien de tel qu’une bonne douche après l’effort, on se sent comme neuf.

Reprenez votre routine de sommeil

Vous devez avoir une routine de sommeil et établir un horaire pour vous coucher à peu près à la même heure chaque jour. L’idéal est de dormir entre 6 et 8 heures, afin d’établir un équilibre dans l’organisme.

Même si certaines personnes ont besoin de moins de sommeil, notre cerveau doit se reposer au moins 6 heures ; c’est le cas pour tout le monde. En effet, il a été démontré que les personnes qui dorment moins ont tendance à manger davantage, d’où l’expression : « dormir fait maigrir ».

Si vous suivez ces conseils, nous vous assurons que votre corps remarquera le changement et que vous vous sentirez bien et en forme pour tout ce que vous entreprendrez.

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