Piano d’urto per Natale

Durante questo periodo così speciale, finiamo sempre per prendere un chilo o due di troppo. I pranzi e le cene di Natale sono impegni inevitabili. Tuttavia, quello che possiamo evitare è il grasso in eccesso. Vuoi sapere come? Continua a leggere!

Il trucco, come sempre, sta nel compensare i pasti abbondanti con altri giorni a base di pranzi o cene iperproteici. Probabilmente non ti stiamo dicendo nulla che tu non sappia già, vero? Ma una cosa che forse non sai è il motivo. Ecco la spiegazione.

Perché le proteine ci fanno bene?

Senza scendere troppo nel tecnico, le proteine accelerano il nostro tasso metabolico e nutrono i nostri muscoli; pertanto, aiutano a bruciare i grassi. Le proteine, inoltre, aumentano il senso di sazietà, quindi avrai bisogno di mangiare meno per sentirti pieno.

Le proteine aiutano a compensare gli eccessi natalizi, ma hanno anche molti altri benefici, come abbiamo sottolineato in quest'altro post.

Rischi di una dieta iperproteica

Quando mangiamo cibi ad alto contenuto proteico, i nostri reni devono lavorare di più. Senza entrare nei dettagli, questo potrebbe finire per danneggiarli, specialmente se questo tipo di dieta viene seguita per un lungo periodo senza un'adeguata supervisione medica.

Inoltre, i cibi ricchi di proteine tendono ad avere bassi livelli di carboidrati; ciò significa che hanno anche un basso contenuto di fibre. Questo può portare a disturbi allo stomaco e all'intestino, come gas o stitichezza. Pertanto, è consigliabile combinare i cibi proteici con altri tipi di alimenti ad alto contenuto di fibre, come verdure o legumi.

Piano d'urto per Natale

Ora che sappiamo come le proteine possano aiutarci a compensare gli eccessi di Natale e le cose da tenere a mente per evitare di mettere a rischio la salute, ti consigliamo cinque ricette deliziose e sane come piano d'urto per Natale:

1) Bistecche condite con spezie greche e insalata di cetrioli e pomodori

2) Bistecche condite con pepe e limone e pomodori arrostiti

3) Wrap mediterranei con manzo e verdure

4) Bistecche di manzo con salsa al blue cheese

5) Controfiletto di manzo con insalata di pomodori

Autore: Soledad Tedde