Plan de choc pour Noël

Pendant cette période très spéciale, nous finissons toujours par prendre un kilo ou deux. Les déjeuners et dîners de Noël sont des engagements incontournables. Cependant, ce que nous pouvons éviter, c’est l’excès de gras. Vous voulez savoir comment ? Lire la suite !

L’astuce, comme toujours, consiste à compenser les repas copieux par d’autres journées de déjeuners ou de dîners riches en protéines. Nous ne vous apprenons probablement rien que vous ne sachiez déjà, n’est-ce pas ? Mais il y a une chose que vous ignorez peut-être : la raison. Voici l’explication.

Pourquoi les protéines sont-elles bonnes pour nous ?

Sans entrer dans des détails trop techniques, les protéines accélèrent notre taux métabolique et nourrissent nos muscles ; par conséquent, elles aident à brûler les graisses. Les protéines procurent également une sensation de satiété, vous aurez donc besoin de manger moins pour vous sentir rassasié.

Les protéines aident à compenser les excès de Noël, mais elles présentent également de nombreux autres bienfaits, comme nous l’avons souligné dans cet autre article.

Risques d’un régime riche en protéines

Lorsque nous consommons des aliments à forte teneur en protéines, nos reins doivent travailler davantage. Sans entrer dans les détails, cela pourrait finir par endommager nos reins, surtout si ce type de régime est maintenu sur une longue période sans surveillance médicale appropriée.

De plus, les aliments riches en protéines ont tendance à avoir de faibles taux de glucides ; cela signifie qu’ils ont également une faible teneur en fibres. Cela peut entraîner des inconforts gastriques et intestinaux, tels que des gaz ou de la constipation. Par conséquent, il est conseillé de combiner les aliments riches en protéines avec d’autres types d’aliments à haute teneur en fibres, comme les légumes ou les légumineuses.

Plan de choc pour Noël

Maintenant que nous savons comment les protéines peuvent nous aider à compenser les excès de Noël et les éléments à garder à l’esprit pour éviter de mettre notre santé en péril, nous vous recommandons cinq recettes délicieuses et saines dans le cadre d’un plan de choc pour Noël :

1) Steaks assaisonnés d’épices grecques et salade de concombre et de tomates

2) Steaks assaisonnés au poivre et au citron et tomates rôties

3) Wraps de bœuf et légumes à la méditerranéenne

4) Steaks de bœuf avec sauce au fromage bleu

5) Aloyau de bœuf avec salade de tomates

Auteur : Soledad Tedde