Notfallplan für Weihnachten

In dieser ganz besonderen Zeit nehmen wir immer ein oder zwei Kilo zu. Weihnachtliche Mittag- und Abendessen sind unvermeidliche Verpflichtungen. Was wir jedoch vermeiden können, ist zusätzliches Fett. Möchten Sie wissen, wie? Lesen Sie weiter!

Der Trick liegt, wie immer, darin, die üppigen Mahlzeiten auszugleichen, indem man an anderen Tagen proteinreiche Mittag- oder Abendessen zu sich nimmt. Das ist wahrscheinlich nichts Neues für Sie, oder? Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist der Grund dafür. Die Erklärung ist folgende.

Warum sind Proteine gut für uns?

Ohne zu sehr ins Detail zu gehen: Proteine beschleunigen unseren Stoffwechsel und versorgen unsere Muskeln; daher helfen sie dabei, Fett zu verbrennen. Proteine sorgen außerdem für ein Sättigungsgefühl, sodass Sie weniger essen müssen, um sich satt zu fühlen.

Proteine helfen dabei, weihnachtliche Völlerei auszugleichen, aber sie haben auch viele andere Vorteile, wie wir in diesem anderen Beitrag dargelegt haben.

Risiken einer proteinreichen Ernährung

Wenn wir proteinreiche Lebensmittel zu uns nehmen, müssen unsere Nieren härter arbeiten. Ohne ins Detail zu gehen, könnte dies letztendlich unsere Nieren schädigen, insbesondere wenn diese Art der Ernährung über einen längeren Zeitraum ohne angemessene ärztliche Aufsicht beibehalten wird.

Außerdem enthalten proteinreiche Lebensmittel tendenziell wenig Kohlenhydrate; das bedeutet, sie haben auch einen niedrigen Ballaststoffgehalt. Dies kann zu Magen- und Darmbeschwerden wie Blähungen oder Verstopfung führen. Daher ist es ratsam, proteinreiche Lebensmittel mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse oder Hülsenfrüchten zu kombinieren.

Notfallplan für Weihnachten

Nun, da wir wissen, wie Proteine uns helfen können, weihnachtliche Völlerei auszugleichen, und welche Dinge wir beachten müssen, um unsere Gesundheit nicht zu gefährden, empfehlen wir fünf köstliche, gesunde Rezepte als Notfallplan für Weihnachten:

1) Steaks mit griechischen Gewürzen und Gurken-Tomaten-Salat

2) Steaks mit Pfeffer und Zitrone und gerösteten Tomaten

3) Mediterrane Rindfleisch-Gemüse-Wraps

4) Rindersteaks mit Blauschimmelkäse-Sauce

5) Rinderlendensteak mit Tomatensalat

Autor: Soledad Tedde