{"id":11917,"date":"2022-01-19T17:04:06","date_gmt":"2022-01-19T15:04:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.usa-beef.org\/prendre-soin-de-soi-apres-noel-et-ses-repas-copieux\/"},"modified":"2026-08-17T11:35:25","modified_gmt":"2026-08-17T09:35:25","slug":"prendre-soin-de-soi-apres-noel-et-ses-repas-copieux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.usa-beef.org\/fr\/prendre-soin-de-soi-apres-noel-et-ses-repas-copieux\/","title":{"rendered":"Prendre soin de soi apr\u00e8s No\u00ebl et ses repas copieux"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous savons que, pendant la p\u00e9riode de No\u00ebl, il est difficile de ne pas prendre quelques kilos ; c\u2019est pourquoi nous avons pr\u00e9par\u00e9 quelques astuces simples pour apprendre \u00e0 prendre soin de vous apr\u00e8s No\u00ebl. Un r\u00e9gime ? Personne ne parle de r\u00e9gimes ; en r\u00e9alit\u00e9, ils ne sont pas recommand\u00e9s. Pendant les f\u00eates, nous faisons de nombreux exc\u00e8s, entre les repas, les en-cas et les d\u00eeners, et la meilleure fa\u00e7on de retrouver notre poids habituel est de revenir \u00e0 l\u2019alimentation normale que nous avions avant No\u00ebl. Aucun r\u00e9gime particulier n\u2019est n\u00e9cessaire !    <\/p>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conseils pour r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s les exc\u00e8s de No\u00ebl<\/strong><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e9alit\u00e9, c\u2019est qu\u2019il n\u2019existe pas d\u2019astuces magiques, loin de l\u00e0. Pas de r\u00e9gimes miracles non plus. Il s\u2019agit surtout de revenir aux habitudes saines que nous avions avant les f\u00eates. Voici les quatre conseils qui vous aideront \u00e0 retrouver votre poids id\u00e9al :   <\/p>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Oubliez le r\u00e9gime<\/strong><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon les endocrinologues, il est important d\u2019oublier les r\u00e9gimes, quels que soient les exc\u00e8s que vous avez commis. Le corps ne comprendra pas pourquoi vous vous mettez soudainement \u00e0 je\u00fbner ou \u00e0 r\u00e9duire votre apport alimentaire. Il faut y aller progressivement, surtout si vous l\u2019avez habitu\u00e9 \u00e0 manger beaucoup.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019essentiel est de supprimer ce dont nous avons le plus abus\u00e9 \u00e0 cette p\u00e9riode : l\u2019alcool, les sucreries ou les plats tr\u00e8s \u00e9labor\u00e9s, et de revenir \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Le veau doit en faire partie, id\u00e9alement environ deux fois par semaine. C\u2019est une excellente source de prot\u00e9ines, de vitamines et de fer. Des recettes comme notre <a href=\"https:\/\/www.usa-beef.org\/fr\/recipe\/bavette-de-boeuf-grillee-facon-barbecue-asiatique\/\">Bavette marin\u00e9e au barbecue \u00e0 l\u2019asiatique<\/a> ou cette incroyable <a href=\"https:\/\/www.usa-beef.org\/fr\/recipe\/salade-de-steak-de-boeuf-americain\/\">Salade de steak de b\u0153uf am\u00e9ricain<\/a> peuvent \u00eatre de pr\u00e9cieux alli\u00e9s.   <\/p>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Reprenez vos horaires<\/strong><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par l\u00e0, nous entendons que vous devez avoir un ordre \u00e9tabli pour vos repas. Pour \u00e9viter d\u2019avoir trop faim, il est conseill\u00e9 de manger au moins cinq fois par jour : petit-d\u00e9jeuner, milieu de matin\u00e9e (fruit, collation, yaourt ou fruits \u00e0 coque), d\u00e9jeuner, go\u00fbter et d\u00eener. Ainsi, nous \u00e9viterons de rester plus de trois heures sans manger et nous r\u00e9duirons notre anxi\u00e9t\u00e9. Trois heures correspondent \u00e0 la p\u00e9riode durant laquelle le taux de sucre diminue et o\u00f9 la faim revient, surtout chez les personnes qui doivent perdre du poids.   <\/p>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Augmentez votre activit\u00e9 physique<\/strong><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette \u00e9tape est essentielle ; en fait, c\u2019est l\u2019une des plus importantes. Il faut bouger. L\u2019exercice est n\u00e9cessaire pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. Certaines personnes qui font r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019activit\u00e9 physique ont tendance \u00e0 l\u2019abandonner pendant No\u00ebl ; il leur est simplement conseill\u00e9 de reprendre leur routine d\u2019entra\u00eenement.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour les personnes qui ne faisaient pas d\u2019exercice auparavant, elles ont d\u00e9j\u00e0 une bonne r\u00e9solution pour la nouvelle ann\u00e9e.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019exercice ne doit pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 uniquement comme un moyen de perdre du poids, mais comme quelque chose qui nous aide \u00e0 d\u00e9connecter et \u00e0 nous d\u00e9tendre. De plus, il nous fait nous sentir mieux : rien de tel qu\u2019une bonne douche apr\u00e8s l\u2019effort, on se sent comme neuf. <\/p>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Reprenez votre routine de sommeil<\/strong><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous devez avoir une routine de sommeil et \u00e9tablir un horaire pour vous coucher \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour. L\u2019id\u00e9al est de dormir entre 6 et 8 heures, afin d\u2019\u00e9tablir un \u00e9quilibre dans l\u2019organisme. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00eame si certaines personnes ont besoin de moins de sommeil, notre cerveau doit se reposer au moins 6 heures ; c\u2019est le cas pour tout le monde. En effet, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les personnes qui dorment moins ont tendance \u00e0 manger davantage, d\u2019o\u00f9 l\u2019expression : \u00ab dormir fait maigrir \u00bb. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous suivez ces conseils, nous vous assurons que votre corps remarquera le changement et que vous vous sentirez bien et en forme pour tout ce que vous entreprendrez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous savons que, pendant la p\u00e9riode de No\u00ebl, il est difficile de ne pas prendre quelques kilos ; c\u2019est pourquoi nous avons pr\u00e9par\u00e9 quelques astuces simples pour apprendre \u00e0 prendre soin de vous apr\u00e8s No\u00ebl. Un r\u00e9gime ? Personne ne parle de r\u00e9gimes ; en r\u00e9alit\u00e9, ils ne sont pas recommand\u00e9s. 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