{"id":11514,"date":"2022-01-19T17:04:06","date_gmt":"2022-01-19T15:04:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.usa-beef.org\/selbstfuersorge-nach-weihnachten-und-ihren-ueppigen-mahlzeiten\/"},"modified":"2026-08-17T12:02:00","modified_gmt":"2026-08-17T10:02:00","slug":"selbstfuersorge-nach-weihnachten-und-ihren-ueppigen-mahlzeiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.usa-beef.org\/de\/selbstfuersorge-nach-weihnachten-und-ihren-ueppigen-mahlzeiten\/","title":{"rendered":"Selbstf\u00fcrsorge nach Weihnachten und Ihren \u00fcppigen Mahlzeiten"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir wissen, dass es w\u00e4hrend der Weihnachtszeit schwierig ist, nicht ein paar Kilo zuzunehmen. Deshalb haben wir einige einfache Tricks vorbereitet, mit denen Sie lernen, wie Sie nach Weihnachten auf sich achtgeben k\u00f6nnen. Di\u00e4t? Niemand spricht von Di\u00e4ten; tats\u00e4chlich sind sie nicht empfehlenswert. W\u00e4hrend der Feiertage g\u00f6nnen wir uns viele Ausschweifungen zwischen Mahlzeiten, Snacks und Abendessen. Der beste Weg, um zu unserem regul\u00e4ren Gewicht zur\u00fcckzukehren, ist die R\u00fcckkehr zur normalen Ern\u00e4hrung, die wir vor Weihnachten hatten. Eine spezielle Di\u00e4t ist nicht erforderlich!    <\/p>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tipps zur Erholung von weihnachtlichen Ausschweifungen<\/strong><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Realit\u00e4t ist, dass es keine Zaubertricks gibt, weit gefehlt. Auch keine Wunderdi\u00e4ten. Es geht vor allem darum, zu den gesunden Gewohnheiten zur\u00fcckzukehren, die wir vor den Feiertagen hatten. Hier sind die vier Tipps, mit denen Sie zu Ihrem Idealgewicht zur\u00fcckfinden:   <\/p>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vergessen Sie die Di\u00e4t<\/strong><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Laut Endokrinologen ist es wichtig, das Thema Di\u00e4t zu vergessen, ungeachtet der Ausschweifungen, die wir uns erlaubt haben. Der K\u00f6rper wird nicht verstehen, warum Sie pl\u00f6tzlich fasten oder Ihre Nahrungsaufnahme reduzieren. Es muss Schritt f\u00fcr Schritt gehen, besonders wenn wir ihn daran gew\u00f6hnt haben, viel zu essen.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Wesentliche ist, das wegzulassen, wovon wir in dieser Zeit am meisten konsumiert haben: Alkohol, S\u00fc\u00dfigkeiten oder sehr aufwendige Gerichte, und zu einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung zur\u00fcckzukehren. Kalbfleisch sollte ein Teil davon sein, idealerweise etwa zweimal pro Woche. Es ist eine hervorragende Quelle f\u00fcr Protein, Vitamine und Eisen. Rezepte wie unser <a href=\"https:\/\/www.usa-beef.org\/de\/recipe\/asiatisch-gegrilltes-skirt-steak\/\">Asiatisch gegrilltes Skirt Steak<\/a> oder dieser unglaubliche <a href=\"https:\/\/www.usa-beef.org\/de\/recipe\/us-beef-steaksalat\/\">US Beef Steak Salat<\/a> k\u00f6nnen Ihre gro\u00dfen Verb\u00fcndeten sein.   <\/p>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beleben Sie Ihre Zeitpl\u00e4ne neu<\/strong><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Damit meinen wir, dass Sie eine feste Ordnung bei den Mahlzeiten einhalten. Um Hei\u00dfhunger zu vermeiden, sollten Sie mindestens f\u00fcnfmal am Tag essen: Fr\u00fchst\u00fcck, Vormittagssnack (Obst, Snack, Joghurt oder N\u00fcsse), Mittagessen, Nachmittagssnack und Abendessen. Auf diese Weise vermeiden wir es, l\u00e4nger als drei Stunden ohne Essen zu sein, und reduzieren unser Verlangen. Drei Stunden ist der Zeitraum, in dem der Blutzuckerspiegel sinkt und wir wieder hungrig werden, insbesondere bei Menschen, die abnehmen m\u00fcssen.   <\/p>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Steigern Sie Ihre k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/strong><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieser Schritt ist essenziell, tats\u00e4chlich ist er einer der wichtigsten. Sie m\u00fcssen sich bewegen. Bewegung ist notwendig f\u00fcr eine gute Gesundheit. Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, neigen dazu, dies w\u00e4hrend der Weihnachtszeit aufzugeben; ihnen wird schlicht geraten, zu ihrer Trainingsroutine zur\u00fcckzukehren.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr Menschen, die bisher keinen Sport getrieben haben, ist dies bereits ein Neujahrsvorsatz.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sport sollte nicht nur als Mittel zum Abnehmen betrachtet werden, sondern als etwas, das uns hilft, abzuschalten und zu entspannen. Zudem sorgt er daf\u00fcr, dass wir uns besser f\u00fchlen: Es gibt nichts Sch\u00f6neres, als nach dem Sport eine gute Dusche zu nehmen; man f\u00fchlt sich wie neu geboren. <\/p>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kehren Sie zu Ihrer Schlafroutine zur\u00fcck<\/strong><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie m\u00fcssen eine Schlafroutine entwickeln und einen Zeitplan festlegen, um jeden Tag etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Ideal ist es, zwischen 6 und 8 Stunden zu schlafen, um ein Gleichgewicht im K\u00f6rper herzustellen. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obwohl es Menschen gibt, die weniger Schlaf ben\u00f6tigen, muss unser Gehirn mindestens 6 Stunden ruhen, das gilt f\u00fcr jeden. Tats\u00e4chlich wurde nachgewiesen, dass Menschen, die weniger schlafen, dazu neigen, mehr zu essen, weshalb man sagt, dass \u201eSchlafen beim Abnehmen hilft\u201c. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie diese Tipps befolgen, versichern wir Ihnen, dass Ihr K\u00f6rper die Ver\u00e4nderung bemerken wird und Sie sich gut und stark f\u00fcr alles f\u00fchlen werden, was Sie sich vornehmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir wissen, dass es w\u00e4hrend der Weihnachtszeit schwierig ist, nicht ein paar Kilo zuzunehmen. Deshalb haben wir einige einfache Tricks vorbereitet, mit denen Sie lernen, wie Sie nach Weihnachten auf sich achtgeben k\u00f6nnen. Di\u00e4t? Niemand spricht von Di\u00e4ten; tats\u00e4chlich sind sie nicht empfehlenswert. 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